Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Английская диета - минус 8 - 12 лишних килограммов за 21 день без жесткого голодания

0
185
английская диета на 7 дней

Английская диета. секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Диетологи при разработке системы питания учли все особенности и привычки британских барышень. Благодаря своим впечатляющим результатам, диета по-английски стала очень популярной не только среди прекрасных дам, но и мужчин.

Суть английской диеты состоит в употреблении белковой пищи и овощей с фруктами. Поэтому иногда упоминается другое название. английская белковая диета. Начинается процесс похудения с двух разгрузочных дней. Это своеобразная подготовка организма к предстоящему испытанию. Затем попеременно повторяются белковые и овощные дни. Продолжается английская диета 21 день. Последний 21 день. разгрузочный. Отвес составит от 9 до 12 кг, а у тучных дам несколько больше. до 20 кг. В некоторых источниках представлена английская диета на 20 дней без завершающего голодного дня. Главные правила:

  1. Суточная калорийность должна колебаться в пределах 1000 ккал.
  2. Утро непременно должно начинаться с бокала теплой воды, смешанной с несколькими капельками сока из лимона.
  3. Перед сном необходимо выпивать одну столовую ложку льняного или оливкового масла, которые поспособствует улучшению пищеварения.
  4. Завтрак, ланч, ужин всегда должны проходить в одно и то же время. Последнюю трапезу следует проводить не позднее, чем в 7 часов вечера.
  5. Неукоснительное соблюдение питьевого режима. суточная доза жидкости составляет 8 стаканов.
  6. Соль, алкоголь, никотин, сахар, кофе, напитки с газом, мучные изделия находится под строжайшим запретом.
  7. Продукты либо отвариваются, либо готовятся в пароварке или на гриле, жарить категорически запрещено.

Английская диета для похудения хоть и не содержит жиров, но переносится достаточно легко. Овощи и фрукты способны прекрасно насытить и не испытывать мучительного чувства голода. Подлежат исключению картофель, инжир, дыни, бананы, виноград. Все остальные овощные культуры и фрукты допускаются.

Английская 21 дневная диета предполагает отказ от кофе, по возможности и от черного чая. Предпочтение следует отдать обезжиренному молоку, травяному и зеленому чаю. Употребление традиционной для Британии овсянки только приветствуется. Также разрешаются и другие крупы. Английская диета на 21 день не является полностью сбалансированной, поэтому рекомендуется принимать поливитаминные препараты.

  • 1, 2 сутки. разгрузочные;
  • 3, 4, 7, 8, 11, 12, 15,16, 19, 20 сутки. белковые;
  • 5, 6, 9, 10, 13, 14, 17, 18 сутки. овощные;
  • 21 день. очищающий, разгрузочный.

Меню английской диеты разгрузочного дня: разрешается выпить 2 литра обезжиренного кефира или 8 бокалов молока. Разрешается разнообразить рацион томатным соком без добавления соли. Если приступы голода невыносимые разрешается съесть несколько ржаных сухариков за сутки. Меню белковых дней:

  • 7:00 чаепитие с бутербродом;
  • 10:00 кусочек сыра;
  • 13:00 стакан нежирного мясного бульона с кусочками мяса или рыбная похлебка;
  • 16:00 стакан нежирного молока с медом;
  • 19:00 кусочек подсушенного хлеба, 150. 200 гр. рыбы или мяса, фужер биокефира.
  • 7:00 2 зеленых яблока или апельсина;
  • 10:00 салатик из тертой моркови;
  • 13:00 суп из капусты, лука, сладкого перца, моркови и помидор, сельдерей по вкусу;
  • 16:00 крыжовник или груша;
  • 19:00 порция фасоли с томатной подливой, чашечка чая с медом.

Перечень разрешенных продуктов достаточно обширный, поэтому меню английской диеты на 21 день может быть разнообразным. Самое главное. это не забывать, что англичане отличаются педантичностью, и все приемы пищи должны происходить в одно и то же время. Скрупулезно придерживаясь всех правил британской методики, результаты будут впечатляющими.

Считается, что этот метод использовали в пансионах, в которых воспитывались барышни из семей аристократов. Рецепты английской диеты очень просты, т.к. суть методики заключается в употреблении простой пищи, не содержащей сложных углеводов. Это крупы, бобовые, яйца, мясо и рыба, а также фрукты и овощи.

И обязательное чаепитие, не менее 3 раз в день, т.к. правильно заваренный качественный чай способствует сжиганию жира. День должен обязательно начинаться с овсяной каши. Рассчитана английская диета на 5 дней, потому что в субботу и в воскресенье в пансионах были выходные. За это время можно попрощаться с 5 кг. Вот так кормили зажиточных девушек в пансионах:

  • завтрак: тарелочка овсянки с чашкой крепкого чая;
  • обед: кружка чая или стакан молока; куриная ножка или 2 куриных яйца; бутерброд с маслом;
  • полдник: чаепитие;
  • ужин: овощи или фрукты, хоть в свежем виде, хоть в тушеном или в печеном виде.
  • 7:00 порция коричневого риса и грейпфрут;
  • 13:00 диетический суп с кусочком брынзы и одним тостом, груша;
  • 19:00 початок кукурузы и одно большое яблоко;
  • 7:00 салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом;
  • 13:00 порция творога с фруктами;
  • 19:00 винегрет с фасолью, тост из булочки и стакан простокваши.
  • 7:00 маленькая порция овсяной каши с изюмом;
  • 13:00 порция рыбной похлебки с кусочками рыбы и ржаной сухарь;
  • 19:00 куриная ножка без шкурки и салат из помидор с зеленью, 2 мандарина.
  • 7:00 бутерброд с яйцом и зеленью, 100гр свежевыжатого сока;
  • 13:00 суп молочный и грейпфрут;
  • 19:00 сладкий перец, фаршированный овощами и мясным фаршем с помидорами.
  • 7:00 небольшая порция гречневой каши с молоком;
  • 13:00 овощная смесь с грибами, запеченная в рукаве;
  • 19:00 порция печеной фасоли, салат из капусты, огурцов и укропа, стаканчик несоленого томатного сока.
  • 7:00 кружечка чая с двумя бутербродами с кабачковой икрой;
  • 13: 00 щи вегетарианские и кусочек серого хлеба;
  • 19: 00 голубцы капустные 2 шт. персик, груша или нектарин.

Рассчитана кефирная английская диета на 12 дней. Отвес составит 9 кг, но придется проявить немалую выдержку и стойкость. Рацион отличается скудостью и однообразием.

  • 1, 2, 3 сутки разрешается пить только кефир в количестве 7 фужеров.
  • 4, 5, 6 сутки. только 1,5 кг яблок (употреблять можно в любом виде) и 2 бокаласока из помидор.
  • 7 сутки. кефир или нежирный йогурт, 17 стаканчиков.
  • 8 сутки. 1,5 кг яблок. 2 бокала томатного несоленого сока.
  • 9 сутки. кефирный.
  • 10 сутки. яблоки с томатным соком.
  • 11, 12 сутки. кефир или йогурт, 6. 7 стаканов.
  • Выход должен быть последовательным, небольшими количествами вводить овощи, творог, крупы, затем мясо, рыбу и соль.

Система питания имеет много поклонников, среди которых и российские женщины. Доступные продукты, ошеломляющие результаты английской диеты, которые сохраняются на протяжении длительного времени, делают методику столь популярной.

Отсутствие вредных продуктов благотворно отражается на коже лица. Отзывы об английской диете говорят лишь об одном ее недостатке, что после 7 вечера есть нельзя. Для людей, которые поздно ложатся спать, соблюдать данное правило оказывается очень сложно.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас