Бассейн для похудения

Некоторые наивно думают, что избавиться от лишнего веса им поможет сам факт пребывания в бассейне. Однако «дежурные» плескания в воде и неспешные перемещения вдоль дорожки никак не повлияют на Вашу

0
221
бассейн для похудения

Некоторые наивно думают, что избавиться от лишнего веса им поможет сам факт пребывания в бассейне. Однако «дежурные» плескания в воде и неспешные перемещения вдоль дорожки никак не повлияют на Вашу фигуру. С тем же успехом Вы можете прийти в спортзал, понаблюдать, как занимаются другие, и, быть может, попробовать пару тренажеров в деле, позанимавшись с ними минуту-другую.

Если Вы уже ходили в бассейн, то Вам хорошо известны любители такого «похудения»: большую часть времени они «висят» возле бортиков, «подтягиваются» на них, пользуясь тем, что к этому не надо прикладывать почти никаких усилий, или поднимают-опускают ноги в воде, создавая некую видимость активного времяпрепровождения. Отчего-то среди людей бытует мнение, будто при проведении подтягиваний и других подобных упражнений они затрачивают ровно столько же сил, сколько бы им потребовалось для совершения аналогичного упражнения на суше. Но это не так, ведь в воде на человека работает сила выталкивания, и поэтому он практически не напрягается.

Иными словами, если хотите похудеть, посещая бассейн, Вам все равно придется потрудиться, выполняя физические нагрузки хотя бы средней интенсивности. Для того, чтобы потратить калории, очень хорошо подходит плавание кролем. Но для этого мало пару раз переплыть из одной части бассейна в другую; заниматься следует как минимум несколько минут подряд, в пределах своей выносливости, с постепенным улучшением результатов. При этом, не обязательно плавать изо всех сил: достаточно нагружать себя таким образом, чтобы на протяжении тренировки пульс сохранялся на примерном показателе 130 ударов в минуту. В этом случае час плавания выше обозначенным стилем обойдется Вам потерей 600 ккал.

Не секрет, что ради достижения нормальных результатов в любом деле многим людям требуется, чтобы кто-нибудь «висел у них над душой». При самостоятельных занятиях поблажки, увы, почти неизбежны. Если Вам, как и многим другим, нужно чье-то руководство и наблюдение, запишитесь на специальные занятия по аквааэробике или аквафитнесу, там Вы добьетесь лучших результатов, нежели при тренировках в одиночестве.

Температура воды в бассейне также является важным фактором, который содействует или препятствует похудению. С одной стороны, чем холоднее Вам будет в воде, тем больше калорий организм будет тратить на свое согревание. С другой стороны, излишне низкая температура побуждает тело накапливать жир, который служит отличной теплоизолирующей прослойкой и предохраняет организм от переохлаждения. Последнее усиливает запасание жировой прослойки в то время, как Вы находитесь вне бассейна.

Чтобы терять вес во время занятий в воде и не накапливать его в промежутках между тренировками, посещайте бассейны, температура воды в которых поддерживается примерно на том же уровне, что необходим тропическим рыбкам в аквариуме, то есть, более 24 градусов. Учитывая, что в большинстве плавательных бассейнов вода сохраняет температуру 27-28 градусов, Вам не составит никакого труда найти для себя подходящий вариант.

В воде можно проводить достаточно интенсивные тренировки, при этом, на протяжении занятия тело не перегревается, что заставляет нас воспринимать нагрузки как менее утомительные и меньше уставать во время плавания или выполнения упражнений. Вместе с этим, не надо забывать о еще одном полезном свойстве воды. Когда человек совершает в ней какие-то активные движения, водяные потоки оказывают механическое воздействие на поверхность кожи и создают некое подобие массажа. Это оказывает общее оздоровительное воздействие на организм, улучшает кровообращение и стимулирует лимфодренаж, что создает благоприятный фон для потери веса. Таким образом, любое посещение бассейна представляет собой сочетание собственно нагрузки и сеанса физиотерапии, который улучшает ее эффективность.

Если человек посещает бассейн 2-3 раза в неделю, где плавает или занимается аэробикой примерно по часу, то он вправе ожидать потери в весе до 5 кг в месяц. Конечно, надо понимать, что, если после каждой интенсивной нагрузки Вы будете «восполнять силы» мучным, жирным и сладким, ничего из Вашей затеи не получится. Однако при одновременных ограничениях в питании Вы вполне сможете рассчитывать не только на обещанные 5 кг отвеса, но и, может, даже на более впечатляющие успехи. Главное заниматься систематически и со всей самоотверженностью, что в Вас есть. Занятия в бассейне нисколько не уступают всем другим видам фитнеса, и у него даже есть преимущество, заключающееся в том, что для большинства людей плавание – это не только способ получения физической нагрузки, но и удовольствие.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!

1. Недостаток правдивой информации о похудении. В интернете есть множество сайтов для людей, страдающих избыточным весом. На эту тему выпускается множество книг, выходят передачи на ТВ. И все равно правдивой информации почти нет. В подавляющем большинстве случаев вам предлагаются откровенно глупые способы похудения, которые не дают результата и подрывают вашу мотивацию.

2. Недобросовестная реклама добавок для похудения. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90% добавок для снижения веса не приносят никакого результата, вне зависимости от цены, а почерпнуть информацию о реальных, а не рекламных свойствах средств для похудения попросту негде. В результате вам приходится покупать и принимать добавки, которые не работают.

3. Неосведомленность о существовании сайта foodlover.ru, который способен спасти вашу фигуру. Здесь вы можете получить правдивую, а не рекламную информацию обо всех способах похудения. Поэтому ни в коем случае вы не должны потерять адрес этого сайта. Немедленно добавьте его в закладки, так как в интернете очень мало ресурсов, предоставляющих достоверные сведения обо всем, что касается похудения.

  • — Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться?
  • — Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса?
  • — Почему большинство диет не работают, и как повысить их эффективность?
  • — Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?
  • — Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?
  • — Как похудеть быстро, не навредив своему здоровью?
  • — Как сбросить вес и не набрать его снова?

Специально для вас, дорогие посетители, мы провели тщательный анализ всех без исключения товаров для похудения. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур.

1. Это сайт, на котором нет рекламных публикаций. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей.

2. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. За несколько лет существования мы проанализировали все популярные диеты, добавки и процедуры для снижения веса.

3. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом.

Foodlover.ru – это сайт, который поможет вам похудеть. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек. Присоединяйтесь!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас