Диета 90 дней раздельного питания отзывы

Система раздельного питания существует давно. Но совсем недавно два словенца Бреды Хробат и Мойцы Поляншек разработали на основе раздельного питания собственную 90-дневную диету, которая ста

0
241
диета раздельное питание

Система раздельного питания существует давно. Но совсем недавно два словенца Бреды Хробат и Мойцы Поляншек разработали на основе раздельного питания собственную 90-дневную диету, которая стала очень быстро одной из самых популярных диет в мире. «90-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней» – книга, которая моментально стала бестселлером, переведена на десяток языков. Это ещё раз подтверждает эффективность раздельного питания – не только как системы, помогающей похудеть, но и как системы, нормализующей обмен веществ и улучшающей здоровье.

У вас 25 килограмм лишнего веса? Вы можете сбросить и их, если будете чётко следовать диете. Если же вам надо сбросить не так много, то вы в любом случае достигнете своей оптимальной формы. Авторы диеты утверждают, что процесс похудения будет продолжать и дальше, после окончания диеты, есть продолжать соблюдать принципы здорового питания.

Несмотря на то, что основа 90-дневной диеты – раздельное питание. что предполагает строгие правила соблюдения сочетания продуктов, словенцы предложили не только правильно сочетать жиры, белки и углеводы, но ещё и разнести продукты по дням. Таким образом, девяносто дней диеты разделены на циклы по четыре дня:

Учтите, что каждый 29-ый день будет разгрузочным. то есть целый день надо пить только негазированную чистую воду. Не забывайте, что разгрузочный день должен идти следом за витаминным. За всё время диеты, как несложно посчитать, таких дней будет всего три.

Авторы диеты рекомендуют не пренебрегать графиком питания. То есть основные приёмы пищи, а именно обед и ужин, должны приходиться на период с 12 до 20 часов. Завтрак должен быть наименее калориен, а с утра и до полудня следует есть как можно меньше – отдавая предпочтение фруктам, некалорийным напиткам и воде. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды. Несмотря на то, что натуральные и не подслащенные ничем соки допускаются, они считаются за отдельный приём пищи. На ужин порция должна быть в два раза меньше, чем в обед. Если возникает чувство голода, между приёмами пищи позволяется съесть один фрукт.

Белковые дни

  • Любое мясо (свинина, телятина, говядина, крольчатина, курятина, индейка…).
  • Любая рыба, морепродукты.
  • Яйца.
  • Творог, сыр, любые молочные продукты.
    В обед выпить стакан бульона (можно и из бульонного кубика).
    Допускаются любые овощи, кроме крахмалистых.
    В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
    Углеводные дни
  • Мучные изделия: макароны, крекеры, лепёшки, основа под пиццу.
  • Любые крупы: ячмень, гречка, просо и другие.
  • Любые овощи, специи, томатная подлива.
  • Выпечка без дрожжей, яиц, молока: блины, печенье.
    Обязательно съесть полоску тёмного шоколада на ужин!

    Витаминные дни

  • Фрукты в любом виде, возможно добавление подсластителя.
  • Размоченные в воде сухофрукты (воду тоже можно выпить).
  • Семечки, орехи (25 грамм).
  • Овощи свежие.

    Диету прошла полностью — 15 кг ушло.Но так понравилось, что уже хотелось больше, но-никак. Теперь прошло полтора месяца.Есть ощущение дискомфорта, что можно сорваться в еде, как бы все равно постоянно держу на контроле свое питание, т.е. — завтрак фруктовый, обед после 12-ти и по возможности — раздельное питание и еще два раза устраивала фруктовые дни. Так вот, если по-честному:вернулось 3 кг. Хотя наоборот пишут, что за следующие три месяца 3кг должно уйти. Много доброжелателей, которые ждут, что я снова растолстею и от этого как-то не по себе. Но с другой стороны — диеты придерживалась не совсем строго. вот теперь и боюсь, что будет дальше. Обязательно сообщу. И еще — все равно через три месяца буду сидеть на этой диете, потому что благодаря ей хотя бы 90 дней правильно питаюсь. а без диеты — старые привычки тормозят. Было неплохо еще кого-нибудь послушать, кто попробовал и что получилось после, спустя какое-то время?

    Завтра 29 день скинула 5 кг при этом спортом не занималась вообще.Пробовала всегда разные диеты не продерживалась никогда дольше недели а тут уже месяц! Намерена продержаться до конца!

    В субботу 29-й день (первое голодание). Ушло всего около 4 кг за перые 2 недели, дальше вес стоит на месте. Знакомая похудела за 30 дней на 15 кг. Говорит, что первый месяц вес тоже почти не уменшался, а дальше лед тронулся. Буду надеяться на лучшее, но как-то напрягает то, что веса, как буд-то заклинило на одной цифре. Не подходить к ним несколько недель, что ли?

    ) я купила книгу на азоне года 4 назад, весила тогда 65 кг, без срывов продержалась два месяца, затем питалась так же раздельно, но не соблюдая дни и мой вес 47кг держался железно. Могу сказать, что организм настолько привык кушать правильно и раздельно, что я до сих пор ем так же) за последний год правда из-за работы и ближайшей пекарни, постоянно на обед булочки? и я поправилась до 54. теперь хочу снова серьезно соблюдать питание, чтобы вернуться к свои 47) могу сказть, что это действительно работает, а главное нет дикого чувства голода и ощущения что ты лишен всего на свете, а еще приятно что чувствуешь себя легко и комфортно и организм начинает работать как часы)

    Сижу уже 3 неделю.
    За 1 неделю ушло 3 кг, а на 2 остановился, прямо в самом начале! Так и стоит уже неделю((( не знаю, что делать. И объемы не уходят вообще! Только эти 3 несчастных кг! А ем я мало! На 1100 ккал в день примерно. Все по плану. Подскажите, что не так? А то уже думаю бросить эту диету.

    Анжелика Т. ,дак углеводы ведь бывают разные. Полисахориды это общее название класса сложных высокомолекулярных углеводов, а есть ведь еще и простые (моносахориды). есть разница, ну например, между молоком и рисом? Или между конфетой и картофелем? Или между виноградом и медом?

    Ну вот, народ, решила к Вам присоединиться с первого же понедельника! Что то как то меня это заинтересовало. хотя бы потому, что пробовала все диеты и некоторые системы питания, но эту-нет! Не знаю о какой книге идет речь (может позже посмотрю), но приобретать вряд ли буду. Вобщем, в воскресенье отпишусь о стартовом весе. Буду рада поддержке и советам тех, кто уже пробовал данную систему, ну и тех, кто тоже только начинает правильно питаться.

    Девочки, я отчитываюсь. Отсидела на ней пока два цикла, т.е. 8 дней. — 3,700. Это не вода, потому как до нее тоже худела около месяца. Результаты на лицо. Стухают объемы очень быстро.
    Теперь о самой диете. Первые пару дней сложно было дожить до обеда, потому как фрукт разгоняет метаболизм и оч хочется кушать, а до обеда нельзя. Сразу научилась пить много воды))))
    За восемь дней очень уменьшился аппетит, легко не подхожу к холодильнику после 18.00 да и вообще мне очень нравится!
    Книгу покупать совсем не обязательно. Я ее скачала просто. Там рекомендации по питанию на 90 дней и рецепты. Мне с ней очень удобно, потому как не нужно изобретать велосипед. Просто смотрю что сегодня кушать буду и все. Но если Вы сами можете организоваться, то и она вам не нужна.
    Рекомендую!

    На диете чуть больше двух месяцев.за первый месяц было сброшено 5-6 кг,за второй 2-3 кг.Чем хороша эта диета,что действительно не чувствуешь себя ущемленной,в плане чувства голода,нет,этого нет.Наверное самое сложное время от завтрака до обеда.В начале ,на обед были огромезные порции,на ужин соответственно чуть меньше,боялась,что буду голодной.Со временем порции уменьшились.Если вдруг и хочется кушать раньше времени,то яблочко или какой другой фрукт,замечательно.Меня интересует,не было ли каких либо сбоев в состоянии здоровья,в худшую сторону?

    Держала эту диету месяц + занималась спортом ушло 6-7 кг, да и плюс иногда ела что-то не по правилам. Вместо того, чтобы ужиганать, бегала. После этого месяца перестала соблюдать диету вообще. Ела абсолютно все: пиццу, пасту, блины с плавленным сыром, много мяса, булочки. Также забросила на спорт. И не поправилась. Дело в том, что обмен веществ стал быстрее, поэтому организм все быстро переваривал независимо от типа пищи. Сейчас вновь взялась за эту диету. У меня не было ухудшений здоровья, наоборот, волосы стали пышнее, кожа лица улучшилась (прыщи вовсе исчезли), ногти стали крепче. Правда будьте осторожно во фрутковый день. В тот раз я за весь день съела 2-3 яблока и 30 гр салата + бегала 20-30 минут, на следующее утро упала с кровати, не могла двинуться. Все зависит сколько вы едите и сколько калорий сжигаете.

    Сейчас я не ужинаю вовсе. Обед — мой последний прием пищи, может, на полдник съем яблоко, и то, редко. Кому-то диета помогает, кому-то нет, но я всем советую хотя бы бегать по 15 минут в день, тогда вы можете не боятся в прибавке веса, да и кг побыстрее уйдут.

    Всем привет. Я все-таки села на кефирную диету.Решилась попробовать 7-дневную. И вот прошло 4 дня и уже результат минус 3 кг. Я очень рада. Думаю дальше еще скину. Трудно было первые 2-3 дня, а потом вроде привыкать начинаешь. Хотела

    Ариша Сковородкина, если это так называемый спасательный круг, то это вполне нормально. Но в 11 лет. осторожнее с диетами. Организм должен получать всё, но без лишнего жира и газировок. Просто ешь только приготовленную

    Сегодня поставили окончательно диагноз диабет,халестерин зашкаливает в два раза.Доктор уложился в два слова типа ешь гречку бобовые,не ешь белый хлеб.Всё у него даже нет готовой распичатки в таких случаях.Пришлось копаться в интернете

    Да что правда то правда ходил к врачу а она посмотрела на анализы молча выписала таблетки и ничего не сказала и не спросила ни про диету ни про физ нагрузки ни про симптомы,вот так и лечимся


    See also:
  • Ваш коментарий очень важен для нас