Диета Малаховой Татьяны – принципы питания, отзывы

В статье описываются принципы питания диеты Дружбы от Татьяны Малаховой. Уделено внимание списку продуктов и отзывам о диете Малаховой.

0
201
диета татьяны малаховой для похудения меню

Интересный факт: Глаз человека настолько чувствителен, что если бы Земля была плоской, человек мог бы заметить мерцающую в ночи свечу на расстоянии в 30 км.

Интересный факт: Пиявок ставили еще египетские фараоны, в древнем Египте исследователи нашли высеченные на камнях изображения пиявок, а также сцен лечения ими.

Интересный факт: Человеческий мозг активен во сне, как во время бодрствования. Ночью мозг перерабатывает и объединяет опыт дня, решает что запомнить, а что забыть.

Интересный факт: Нос человека – персональная система кондиционирования. Он нагревает холодный воздух, охлаждает горячий, задерживает пыль и инородные тела.

Диета Дружбы от Татьяны Малаховой получила свое название благодаря главному принципу, который лежит в основе ее создания: с организмом нужно дружить, а не мучить его изнуряющими голодовками. Как утверждает автор диеты Татьяна Малахова, чтобы похудеть, можно и нужно питаться полноценно и разнообразно, время от времени позволяя себе самые любимые продукты.

По сути, эта диета не является диетой в привычном смысле этого слова, а скорее представляет собой систему питания, основанную на приобретении полезных привычек. Диета Татьяны Малаховой – это комплекс рекомендаций для правильного питания, которые необходимо внедрять постепенно, прислушиваясь к своему организму и составляя индивидуальную программу питания.

Свою диету Дружбы Татьяна Малахова позиционирует не просто как способ похудеть, а как образ жизни. Основные рекомендации укладываются в небольшой список советов:

  • Каждое утро начинать со стакана чистой воды, а также выпивать по стакану воды за 15 минут до приема пищи и через 40 минут после.
  • Ни в коем случае не пропускать завтрак.
  • Придерживаться четкого графика питания в одно и то же время, который должен включать от трех до пяти приемов пищи, отказаться от перекусов.
  • Употреблять в пищу свежие овощи в самом начале обеда и ужина, а желательно и завтрака.
  • Не спешить во время еды – пережевывать пищу медленно и тщательно. Во время еды рекомендуется не пить.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до сна.
  • Соль и сахар.
  • Жареная на масле пища.
  • Кетчуп, майонез и прочие соусы промышленного производства.
  • Полуфабрикаты, консервы, колбаса.
  • Пища с высоким гликемическим индексом (хлеб, выпечка, рис, картофель).
  • Крепкий алкоголь и пиво.

Диета Татьяны Малаховой гарантирует похудение только при отказе от вышеперечисленных продуктов. После достижения нужного результата употреблять в пищу любимую, но «вредную» еду можно, но делать это рекомендуется редко и в ограниченных количествах. Правда, приверженцы диеты утверждают, что после перехода на здоровое питание возвращаться к вредным привычкам уже не хочется.

  • Свежие фрукты и овощи.
  • Цельнозерновые продукты, бобовые культуры.
  • Кисломолочные продукты с низким процентом жирности, не содержащие сахара и добавок, нежирный сыр.
  • Рыба и морепродукты.
  • Орехи и сухофрукты.
  • Натуральные приправы.
  • Горький шоколад.
  • Красное вино.

Судя по большинству отзывов о диете Малаховой, первые результаты становятся заметны через одну-две недели. По истечении этого срока наблюдается общее улучшение самочувствия, подъем сил и повышение жизненного тонуса, а главное – начинают исчезать лишние килограммы.

У тех, кто пользуется диетой «Малахова минус» как системой похудения, составляет конкретное меню из низкокалорийной пищи и резко ограничивает употребление вредных продуктов, наблюдается достаточно быстрое снижение веса. Если верить отзывам о диете Малаховой Татьяны, в первую же неделю можно потерять приблизительно от трех до пяти килограммов.

Если же следовать рекомендациям диеты, переходя на новый план питания постепенно, резкого снижения веса ожидать не стоит. Однако этот вариант имеет важное преимущество: он не требует резких ограничительных мер в виде отказа от привычных блюд, а питание между тем становится все более здоровым и полезным. Кроме того, медленное, но верное внедрение полезных привычек питания – гарантия того, что дефекты фигуры исчезнут навсегда и лишний вес не вернется, как это бывает в случае со строгими диетами.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас