Диета на твороге для похудения

Диета на твороге – одна из самых популярных, эффективных и востребованных для похудения. Она подходит как людям с малоактивным образом жизни, так и тренирующимся атлетам, желающим избавиться от лишнего жира. Существует множество способов, как похудеть на твороге. Используя эти рецепты и рекомендации, вы сможете не только избавиться от жира, но и разнообразить свой рацион.

0
231
диета на кефире и твороге
  • при умеренной жирности (до 4-5%), это – диетический продукт;
  • его используют в лечебных целях при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением;
  • он применяется при недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей;
  • он богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира;
  • творожной рацион благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза;
  • белок этого продукта легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся;
  • регулярное его употребление ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы;
  • иногда пользу приносит и мочегонный эффект за счет высокого содержания в продукте солей кальция.

Благодаря своим свойствам, знаменитый кисломолочный продукт часто используется для похудения. Здесь мы приведем наиболее популярные рационы на его основе и рекомендации, как похудеть на твороге. Итак, диета на 3 дня на твороге:

  • За день съесть его 500 г и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов;
  • выпить стакан отвара шиповника;
  • пить воду, зеленый чай без сахара – столько, сколько хочется;
  • если не можете обойтись без черного чая или кофе – разрешается выпить 1-2 чашки за день.

Употребить по 60-100 г продукта и 1 стакану кефира 5 раз в день, (всего за день 300-500 г творога и 1 л кефира). Количество творога регулируйте в зависимости от аппетита. Кефир можно заменить молоком.
Дополнительно пейте воду, травяные чаи, зеленый чай.
Продолжительность диеты – 3-5 дней

Четыре раза в день съесть по 100 г свежего нежирного кисломолочного продукта (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки отрубей предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают). К каждой порции можно добавить немного мёда, фрукт или ягоды, овощи. Утром и вечером выпить по стакану кефира или ряженки.

На завтрак, обед и ужин готовим десерт: 1 печеное яблоко и 150 г обезжиренного творога измельчить в блендере, можно добавить 1-2 столовые ложки кефира, и немного корицы. Два раза в день разрешается перекусить свежими или печеными яблоками. Придерживаться рациона можно в течение 3-х дней. Еще один вариант – овсянка, творог, яблоки на 7-10 дней.

Есть также диеты для экстренного похудения на 5 кг. которые более радикальны по своему рациону. Вот, к примеру, вариант, предложенный посетительницей сайта.

  • 7 утра- кофе без сахара и 1 свареное яйцо;
  • 10 утра- 200 гр нежирного творога и чай без сахара;
  • 13 часов- то же самое;
  • 16 часов- тоже самое;
  • 19 часов- также творог и чай без сахара.

Употребление во время диеты только обезжиренного продукта (жирность около 0,5%) не дает чувства сытости, а значит гораздо вероятнее срыв, чем если употреблять продукт с небольшим содержанием жира (не более 4%). В любом варианте рациона для похудения разрешается пить воду, травяные чаи, зеленый чай без сахара в любом количестве.

Популярная диета магги (или диета Усама Хамдий) также имеет свой творожный вариант. Рацион практически тот же рацион, что и в классической яичной, но часть яиц (или все по желанию) в меню можно заменять на 100-200 г нежирного кисломолочного продукта (1 яйцо – 100 г.)

Любой из вариантов можно соблюдать и 1-2 дня, устраивая разгрузочные дни. Творожные разгрузочные дни рекомендуются диетологами для улучшения обмена веществ и очищения организма: по 100-150 граммов творога со сметаной употреблять 3-4 раза в день.

В том году испытала диету 3 дня творог,3 дня кефир и 3 дня курица ,сбросила 7 кг .Сегодня опять решила сесть на диету.Весь день ела творог и много пила воды ,посиотрю на сколько меня хватит

Очень полюбила творог на завтрак обед и ужин ела его раньше весила 70кг щас вешу 45 набрала чуть раньше весила 42,очень хорошая и вкусная диета ,ну иногда можно побаловать себя чем то еще кроме творога

Дівчата, яких тільки дієт я не пробувала в житті, і змогла схуднути з 64 до 45 кг. Правда, тривало це роками. Але по собі помітила, що саме дієти на основі білка такі, як мясна, творожна, яєчна, дієта Дюкана, дійсно допомагають втратити вагу і не набрати її знову. Єдиний мінус творожної дієти їсти лише творог швидко набридає. Тому я б порадила чергувати білкові дні мясний, рибний, творожний, яєчний тощо, а коли досягнете бажаного результату, почати поступово (через день) вводити овочі, ще за кілька тижнів фрукти і каші, і продовжувати вживати щодня щось білкове. Тоді втрачені кілограми ніколи не повернуться назад, перевірено на собі! Може, комусь мої поради будуть корисними. Всім удачі, здоровя і краси!

Юлия 15.02.2015 в 23:40
Очень полюбила творог на завтрак обед и ужин ела его раньше весила 70кг щас вешу 45 набрала чуть раньше весила 42,очень хорошая и вкусная диета ,ну иногда можно побаловать себя чем то еще кроме творога

Юлия, а как долго вы такой вес скидывали..я сейчас вешу 68 скинула с 78..занимаюсь финесом каждый будний день, вс скинула за полтора месяца, хочу до 50. Что вы еще ели кроме творога?

Юлия, а как долго вы такой вес скидывали..я сейчас вешу 68 скинула с 78..занимаюсь фитнесом каждый будний день, вес скинула за полтора месяца, хочу до 50. Что вы еще ели кроме творога?

я сидела на твороге обезжиренном, в день съедала около 500 гр. и пила зеленый чай, спустя месяц добавила огурцы, зеленые яблоки, сыр с низким процентом жирности, в общем сидела около 2 месяцев, похудела с 48 размера до 44)

На твороге 2 раза в неделю бассейн, за неделю скинула 5 кг. с 65 до 60, хотелось бы 53кг, поэтому продолжаю. Ем творожок для детского питания 5% он удобно расфасован по 100г. как раз на один прием пищи в день съедаю 4 баночки.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас