Диета Светланы Фус

Особое внимание привлекают к себе диеты, разработанные врачами-диетологами. Одна из таких диет, диета Светланы Фус. Сама Светлана получила высшее медицинское образование и имеет опыт работы в гастроэнтерологии свыше пятнадцати лет. Согласитесь это не маленький срок, тем более это дает преимущество в качестве составления диеты. Следует полагать, что врач разрабатывающий диету, в первую очередь заботится о здоровье человека. А уж потом о максимальном снижении веса. Диета от Светланы Фус Диеты

0
313
советы диетолога светланы фус как похудеть

Особое внимание привлекают к себе диеты, разработанные врачами-диетологами. Одна из таких диет, диета Светланы Фус. Сама Светлана получила высшее медицинское образование и имеет опыт работы в гастроэнтерологии свыше пятнадцати лет. Согласитесь это не маленький срок, тем более это дает преимущество в качестве составления диеты. Следует полагать, что врач разрабатывающий диету, в первую очередь заботится о здоровье человека. А уж потом о максимальном снижении веса.

Диета от Светланы Фус подразумевает под собой определение количества потребляемых калорий, которые необходимы для нормального функционирования человека. Тут следует отметить, что количество калорий у каждого человека разное.

При подсчете калорий следует учитывать и состояние здоровья человека. К примеру, при наличии некоторых заболеваний, пусть даже незначительных, следует подбирать определенные виды продуктов.

Также учитывается и исходящий вес человека. В большинстве случаев к диетам прибегает прекрасная половина человечества. В данном случае, женщине необходимо ежедневно потреблять не менее 1200 калорий в день. Сама Светлана признается, что строго соблюдает количество потребляемых калорий. Ее количество не превышает двух тысяч в день. Опять же диетолог делает акцент, что подсчет калорий сугубо индивидуален.

Диета Фус основана на рациональном питании. Как и другие врачи, диета Фус это дробное питание. Прием пищи следует разделить на пять частей. В качестве продуктов питания, диетолог рекомендует потребление естественной здоровой пищи в свой рацион.

Еще одна особенность диеты от Фус это завтрак, который следует употребить только по мере появления голода. К тому же здесь тоже учитывается особенность занятости человека. Если человек занят физическим трудом, то завтрак должен включать в себя белковую пищу. Таким людям следует съесть на завтрак кусочек отварного нежирного мяса.

Для людей, имеющих другие разновидности трудовой деятельности, на завтрак Светлана рекомендует съедать кашу из определенного вида круп (гречка, овсяные хлопья и так далее). Также приветствуется потребление нежирного творога в сочетании с сухофруктами или свежими ягодами.

Одно из условий, которое не может не радовать врачей, завтрак употребляется в теплом виде. Это положительным образом воздействует на организм. Во-первых, теплая пища с утра, пробуждает организм, при этом, не создавая стресса для него. Пища как бы обволакивает внутренние органы. К тому же теплая еда насыщает организм, то есть вы не будете испытывать чувство голода в течение трех и даже четырех часов. Но и здесь диета от диетолога Светланы Фус исходит из особенностей каждого организма. Если вы почувствуете голод, то диета от Светланы Фус разрешает легкие перекусы в промежутках между основными приемами пищи в виде фруктов или небольших кусочков сыра.

Продукты, которые нуждаются в термической обработке, должны быть либо в отварном виде, либо запечёнными в фольге. Проводя целый день на работе, если обстановка позволяет можно приносить приготовленную заранее пищу. Именно так поступает сама Светлана. К тому же по ее рациону питается вся семья.

В достаточно разнообразной диете на каждый день от Светланы Фус разрешены перекусы с использованием йогурта. Опять же достоинством такого питания служит не стрессовый метод похудения. Организм практически не испытывает никакого дискомфорта. Вы будете чувствовать неудовлетворенность в том случае, если ваш обычный режим питания состоял из кондитерских и хлебобулочных изделий, а также содержал большое количество жирной и острой пищи.

Так как питание при такой диете дробное, то вначале рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Здесь можно сказать даже больше, это не столько диета, сколько плавный переход организма на рациональное и правильное питание. Данный набор наименований продуктов рассчитан на женщин, который ведут не слишком активный образ жизни.

Светлана не уточняет, какое количество килограммов вы потеряете, так как здесь следует учитывать ваш первоначальный вес. В качестве примера диетолог приводит количество потребляемой пищи, ведь можно съесть и сто граммов каши или творога или, например, четыреста граммов. Вы сами отслеживаете количество потребляемых продуктов. Диета включает в себя просто перечень рекомендуемых продуктов к употреблению, а также запрещенных.

Перечень запрещенных продуктов включает в себя стандартные «вредные» продукты для организма, в особенности в больших количествах. Однозначно это алкоголь, жирные продукты. Пища, приготовленная жареным способом с добавлением масла, исключается. Это не означает, что вы исключаете из своего рациона потребление растительного масла. Его можно добавлять, например, в салаты из свежих овощей.

Как гастроэнтеролог, Светлана не рекомендует съедать свежие овощи и фрукты на голодный желудок, так как это может вызвать раздражение стенок желудка и кишечника.

Диета подготовлена таким образом, чтобы ее можно было взять за основу питания. Врачи положительным образом относятся к данной диете. Однако желающим быстро скинуть вес, диета не подойдет. Хотя врачи, да и сама Светлана рекомендуют плавное и постепенное понижение веса.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас