Интервальная диета: меню, особенности, противопоказания

Интервальная или трехдневная диета поможет сбросить 4-5 килограммов. Что можно есть и как правильно составить меню на 3 дня, читайте в нашей статье.

0
171
интервальная диета или трехдневная

Когда речь заходит о диете на 3 дня, 4 кг – это максимальное количество веса, от которого мы способны избавиться. Большая потеря массы тела может быть вредной и опасной для нашего здоровья. Если кто-то планирует избавиться от большего количества килограммов, то эта диета не поможет.

Она позволяет забыть о нескольких избыточных килограммах в достаточно короткий период времени, например, если вы хотите похудеть перед свадьбой или другим важным для вас событием.

Если времени для похудения у вас больше, можно использовать трехдневную интервальную диету. Этот способ питания также предполагает снижение веса до 3-5 кг и относится к строгим диетам, позволяющим быстро привести вашу фигуру в порядок.

Интервальная или диета трехдневная на 9 дней разделена на циклы или интервалы: 3 интервала по 3 дня. При этом питание должно быть дробным, в идеале шестиразовым. Следует чередовать рисовые, овощные и куриные дни. Это питание будет сопровождаться чувством голода.

Однако не стоит забывать, что такой способ питания является стрессовым для организма и длительно его применять нельзя. Кроме того, в этом случае чрезвычайно высока вероятность развития эффекта йо-йо – возврата к прежнему весу.

Основные компоненты данной программы – это белок в виде нежирного куриного мяса, углеводы в виде риса и клетчатка в виде овощей. Интервальная диета построена таким образом, чтобы из организма вывести излишки жидкость, а питание основано на низкокалорийных продуктах.

В эти дни можно есть только отварной рис в количестве 250 г крупы в день. Низкокалорийный и богатый клетчаткой рис регулирует обмен веществ и хорошо насыщает.

Подготовка к этому образу питания не трудоемкая. Можно утром сварить весь объем риса и употреблять его порциями на протяжении всего дня. Можно поесть теплый рис на завтрак и взять с собой холодный на работу.

Разрешается употребление чая с сахаром или с 2-3 чайными ложками меда. Обязательно употребление большого количества жидкости между приемами пищи – 1,5-2 л воды.

В эти дни питание основано на отварном курином мясе. Мясо желательно брать белое, обязательно надо снимать кожу. Можно съесть 1 кг мяса в день. При этом следует пить 1,5-2 л воды.

Программа является очищающей, она поможет избавиться от токсинов и увеличить метаболизм. Используя ее, рекомендуется пить только негазированную воду и зеленый чай. Большое количество риса богатого клетчаткой улучшает пищеварение.

После окончания интервального голодания необходимо придерживаться принципов здорового питания, исключить сладости, хлебобулочные изделия, жирное мясо, но питаться следует полноценно, чтобы не нанести ущерб организму.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас