Как быстро подтянуть тело

Все хотят иметь подтянутое тело, особенно, когда собираются отдыхать на пляже в бикини.

0
208
как быстро подтянуть тело

Все хотят иметь подтянутое тело, особенно, когда собираются отдыхать на пляже в бикини. Что же делать, если у вас есть путевки на море, но ваша фигура далека от совершенства? На помощь придут эффективные упражнения.

Мы расскажем вам об этих упражнениях. Наша героиня собирается отдыхать уже через неделю. Она надела купальник и поняла, что она за зиму распустила себя. Мы поможем нашей героине.

Делается это плавно, плечо должно быть прижато к голове. Делайте по 10 повторов. Укрепить косые мышцы живота можно при помощи двух гантелей. Нужно встать, руки вдоль тела. Нужно тянуться гантелей в направлении коленного сустава .

Укрепляем бедра. Нужно встать, одну ногу поместить вперед, другую назад, ноги должны быть не в одну линию, а на двух параллельных линиях. Нужно приседать так, чтобы у каждой ноги был угол 90 градусов, а потом возвращаемся в исходное положение.

Укрепить ягодицы можно в положении лежа, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела, поднимаем и опускаем таз. Опускать таз нужно не до конца. Занятия нужно делать чем больше, тем лучше.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 795 от 4 июля 2013

Это фан сайт передачи О самом главном на канале Россия здесь мы собрали все выпуски программы и у вас есть возможность смотреть их онлайн абсолютно бесплатно.Это НЕ официальный сайт программы О самом главном Мы также как и вы являемся просто зрителями телепередачи и также как и вам она нам очень нравится поэтому мы и решили сделать сайт о передаче где собрать полный видео архив.Мы постарались структурировать видео так чтобы это было максимально удобно.Каждый запись в названии содержит номер выпуска а также опубликована под той датой в которую она транслировалась на тв(на канале ртр).Под надписью Архив передач О самом главном вы видите ссылки на каждый месяц. клинкнув на соответствующий вам откроется весь список выпусков за данный период времени.Смотрите, комментируйте делитесь впечатлениями с друзьями, рассказывайте о сайте на других ресурсах! Здоровья вам!

О самом главном — Конспекты телезрителя, архив передач (с) 2010-2011 Копирование материалов поощряется при условии активной, индексируемой ссылки на сайт.Полное копирование материалов запрещено.
бросила девушка как вернуть
как вернуть девушку


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас