Как быстро похудеть на 10 кг за неделю? (4 способа)

Предложенный ниже рацион позволит вам сбросить 6-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей – чем больше вы весите, тем быстрее тает жировая прослойка). • День № 1: 50 г

0
295
как резко похудеть на 10 кг

Предложенный ниже рацион позволит вам сбросить 6-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей – чем больше вы весите, тем быстрее тает жировая прослойка).

• День № 1: 50 г низкокалорийного сыра, отварные яйца (1-2 шт.), филе курицы в отварном виде (100 г), нежирный кефир (1 л), а также травяной настой без сахара
• День № 2: нежирный кефир (2 л), зернистый творог (300 г), а также травяной настой без сахара
День № 3: нежирный кефир (2 л), фруктовое ассорти и несладкий травяной настой
• День № 4: 50 г низкокалорийного сыра, нежирный кефир (1 л), отварное яйцо, филе курицы в отварном виде (100 г), а также травяной настой без сахара
• День № 5: нежирный кефир (2 л), картофель в мундире (1 шт.), а также травяной настой без сахара
• День № 6: нежирный кефир (1 л), филе рыбы в отварном виде (200 г), а также несладкий травяной настой
• День № 7: нежирный кефир (2 л)

1. Скакалка. прыгайте в быстром темпе 3-5 минут.
2. В положении стоя, в руки возьмите гантели и поднимите до уровня груди, локти разведите в стороны, ступни соедините. Выполняйте прыжки-выпады, меняя ноги (одна нога сгибается в колене и уходит вперед, а вторая – назад).
3. ИП то же. Выполняйте выпады влево и вправо (возвращаясь в исходное положение, «выталкивайте» вес тела мышцами бедра).
4. Присядьте, ладонями упритесь в пол и прыжком отодвиньте ступни от рук, приняв позу как для отжимания. Вернитесь в ИП и тут же подпрыгните вверх как можно выше. Повторите 3-5 раз.
5. Обопритесь руками о спинку стула, поднимите правую ногу назад, затем, не опуская вниз, согните ее в колене и через сторону приставьте к левой (выполняя упражнение, представьте, что вам нужно пронести ногу над высокой планкой). После 10 раз повторите упражнение другой ногой.
6. В положении стоя, поставьте ноги чуть шире плеч и разведите носки в стороны. Присядьте и выполните прыжок вверх (повторите 10 раз).
7. Ноги на ширине плеч, ладони – на затылке. Крутите хула-хуп в одну и в другую сторону (3-5 подходов по 3 минуты).

Для того чтобы ускорить процесс похудения, выполняйте обертывания с интервалом в 1 день или ежедневно. Перед процедурой примите душ и обработайте тело скрабом. Состав можете приготовить по следующему рецепту:
• 5 капель масла апельсина
• По 2 ч.л. красного молотого перца и порошка корицы
• 2 ст.л. оливкового масла

За час до процедуры и час после нее не пейте никакой жидкости. Смесь нанесите на проблемные зоны тела, оберните пищевой пленкой, наденьте теплую одежду и лягте под одеяло. Длительность первой процедуры не должна превышать 30-ти минут. В дальнейшем, если вы не испытываете сильного дискомфорта, постепенно увеличьте длительность до 1-1.5 часов. По завершении процедуры примите теплый душ и обязательно смажьте тело питательным кремом.

Обертывание противопоказано:
при чувствительной коже;
при куперозе;
при варикозном расширении вен;
при индивидуальной чувствительности к компонентам состава.

Подогрейте мед на паровой бане (температура должна быть не выше 40°С), добавьте 5-6 капель любого эфирного масла (лучше всего подходят цитрусовые). Возьмите небольшое количество меда, похлопывая, нанесите его на проблемную зону, затем сильно прижмите руку к телу и резко оторвите от кожи. Через некоторое время на теле образуется сероватая пленка – считается, что это выходят наружу шлаки. Из-за интенсивного воздействия после такого массажа часто образуются кровоподтеки. По мере привыкания, этот побочный эффект проходит. По завершении процедуры примите душ и нанесите на тело питательный крем.

Противопоказаниями к данной процедуре являются:
аллергия на продукты пчеловодства;
сердечная, легочная, почечная недостаточность;
наличие новообразований;
заболевания кожи и крови.

Чтобы быстро похудеть на 10 кг вам придется использовать весь комплекс мер – в противном случае вместо красивых линий тела вы получите неприятный «сюрприз» в виде отвисшей кожи. Также важно знать, что резкая потеря веса является серьезным стрессом для организма.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас