Как не умереть от причины смерти №1 в России (исследования и пример питания на день)

0
178

Болезни системы кровообращения являются основной причиной смерти в России. Согласно Федеральной Службе Государственной Статистики с янв по нояб 2016 от этого умерло примерно 820 тыс людей т.е. половина от всех умерших. Это сто человек каждый час. Пример моего питания на день:СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОКПШЕНАЯ КАШАДля финикового сиропа: замочить 5-8 фиников на 20 минут в воде, пюрировать погружным миксером или в обычном блендере. Добавить в отваренную на воде пшенку по вкусу яблоко, грецких орехов, корицы и финиковый соус.РИЗОТТО С ГРИБАМИЗамочить 20 г сушеных белых грибов в 700 мл горячего овощного бульона (на 10 минут), затем немного пюрировать погружным миксером.Потушить лук и чеснок и добавить чашку риса для ризотто (например, Арборио). Добавить специи (у меня тимьян и черный перец). Постепенно вливать овощной/грибной бульон до тех пор, пока рис не сварится (25 минут).Добавить чашку замороженного горошка.Смешать ложку крахмала (кукурозного или картофельного) с 3-5 ложками кокосового молока (консерва), вмешать смесь в ризотто. Подавать с петрушкой.Темный шоколад (в основном в шоколад с содержанием какао бобов более 70% молоко и другие ненужные ингредиенты, удешевляющие шоколад, не добавляются) с чаем. Обычно я ем еще полдник, но в этот раз объелась ризотто, он был ну очень вкусным)ОВОЩАНКА С ЗЕЛЕНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕОтварить картофель и пюрировать в небольшом количестве оставшейся от варки воды.Потушить любимые овощи, добавить томатное пюре (у меня из покупной банки) и специи по вкусу, потушить еще минут 10. Добавить консервированную зеленую чечевицу.Гранат и миндальные орешки на вечер.www.cronometer.comМузыка Tomas Skyldeberg Silver Skyline 1 (www.epidemicsound.com)


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас