Как подтянуть кожу на руках упражнения видео

Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос

0
170
как подтянуть кожу рук в области предплечья

Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос дряблой и обвисшей кожи!

Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе.

Когда набираются лишние килограммы, увеличиваются объемы тела и кожа растягивается. При похудении же объемы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать. Самыми проблемными зонами являются лицо, живот, руки, ягодицы. внутренняя поверхность бедер и грудь. Конечно, чтобы не допустить такую ситуацию, нужно избавляться от лишних килограммов правильно и медленно. Тогда кожа успевает подтягиваться. Но если вы «сидели» на строгой диете и сбрасывали большой вес быстро, то растянутая кожа после похудения неизбежна. Но решение есть!

Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже. Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно – как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих:

Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным.

Часто, в погоне за идеальными объемами и стройной фигурой, мы уделяем основное внимание только самым проблемным местам: ягодицам, бедрам, животу, совершенно забывая о плечах и руках. А ведь именно в области предплечья в процессе похудения обнаруживается совершенно непривлекательная дряблость кожи. В таком случае одними диетами не обойтись, необходима физическая нагрузка. Вам необязательно ходить в специализированный фитнес центр, упражнения для похудения рук можно легко выполнять и дома. Благодаря рациональному сочетанию правильного питания, активной физической нагрузки, разгрузочных дней, вы получите стройное и подтянутое тело, а также хорошее и бодрое настроение.

В процессе выполнения упражнений вам понадобятся гантели (начинайте с гантель самого маленького веса, постепенно увеличивайте нагрузку, но не превышайте допустимый предел в 4 кг, иначе можно повредить мышечные связки). Вместо гантелей можно использовать бутылки, наполненные водой или песком. Занятия должны проходить регулярно трижды в неделю со значительным числом повторений. Выполнение упражнений, направленных только на решение проблем области рук, не совсем эффективны. Отдельно взятые мышцы рук не могут тратить значительное количество энергии, для активизации процесса сжигания жира необходимо выполнять комплекс движений, направленный на работу всех мышц. Так вы подтянете не только руки, но и бедра, живот, ягодицы, спину.

Нелегкий труд, связанный с похудением, не должен быть напрасным. Вот почему в завершении этой процедуры важно грамотно подтянуть кожу. Тогда лицо станет свежим и привлекательным, а тело – стройным и легким. Уязвимыми для дряблости местами являются живот, руки, шея, внутренняя часть бедер, ягодицы и грудь. Существует немало способов подтягивания кожи, которые для каждой возрастной категории имеют свои особенности.

Массаж решает проблему дряблости кожи. Однако следует понимать, что эта процедура должна носить регулярный характер. Она не занимает так много времени, как применение косметических средств. Существует несколько видов массажа, улучшающих состояние кожи:

Кстати, медовый массаж, кроме подтяжки кожи после похудения, очищает ее путем вытягивания через поры ненужных веществ из организма. В результате кожа становится свежей и гладкой.

Многие специалисты рассматривают массаж как альтернативу физическим нагрузкам, поскольку он активно способствует улучшению кровообращения. К коже вместе с кровью поступают питательные вещества, и она быстрее восстанавливается, приобретая упругость.

Самостоятельно можно сделать массаж кожи живота, который является очень действенным. В частности, щипковый массаж представляет самый эффективный способ подтягивания кожи в этой зоне. Нужно лечь на спину и расслабиться. Немного приподнять кожу на животе, как бы ущипнув себя. Таким образом нужно двигаться по часовой стрелке. С каждым кругом следует щипать кожу более интенсивно, чтобы она слегка покраснела к концу процедуры. Далее живот нужно поглаживать по часовой стрелке с использованием увлажняющего и подтягивающего крема.

Не все знают, что правильное принятие душа дает очень сильный оздоровляющий эффект. Для его получения следует выработать полезную привычку хотя бы один раз в день принимать холодный душ. Лучше с утра. Холодные водные процедуры оказывают положительное влияние не только на здоровье. Холодная вода является прекрасным тонизирующим средством для кожи и сосудов.

Удачное похудение – это всегда источник радости для любой женщины, которой удалось с помощью грамотной схемы действий и правильного питания избавиться от лишнего веса. Если избыточного веса было много, очень часто похудение заканчивается тем, что кожа женщины становится дряблой, обвислой и неэстетичной.

Вы можете без труда увидеть, как выглядит фото фигуры после похудения, если женщина в процессе не позаботилась о том, чтобы подтянуть кожу и обеспечить эластичность. Обычно кожа растягивается в том случае, если темпы снижения веса были слишком быстрыми. Наиболее эффективным способом подтяжки кожи является профилактика ее излишних растяжений. Все, что для этого нужно – это подобрать оптимальный темп похудения и не пытаться сбросить вес слишком быстро. Кроме того, для этого необходимо худеть не только с помощью диет, но и с помощью спорта, который помогает поддерживать мышцы в тонусе. Кожа людей, занимающихся спортом, всегда подтянута и эластична.

От растяжений кожи в проблемных зонах не застрахован никто, даже спортсменки. Наиболее проблемными зонами считаются руки и живот. В нижней части живота кожа всегда менее упругая, а избавиться от «висящего фартука» мечтает любая женщина.

Обвисшая кожа на руках – это проблема, с которой сталкиваются практически все люди, которые очень стремительно потеряли вес, а их кожа просто-напросто не успела «привыкнуть» к новым пропорциям. Второй причиной появления этой проблемы является возраст, так как со временем биологический процесс старения кожи дает о себе знать.

Для того чтобы вернуть своим рукам былую красоту и подтянутость обвисшую кожу на руках, необходимо на протяжении долгого времени выполнять целый комплекс упражнений.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас