Какие можно делать упражнения чтобы похудеть? )))

Пользователь prvrln задал вопрос в категории Коррекция веса и получил на него 8 ответов

0
197
какие упражнения можно делать чтобы похудеть

Зарядка, утро. — 40 раз пресс- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.) — 20 повороты (убирает складки.) — 30 приседаний (чтобы попа была красивой) это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки.

Только кардио. Как вам тут написали (ира татарчук) это силовые упр. они не сжигают жир. Кардио это прыжки, бег. вообщем это то от чего наш пульс увеличивается

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья). Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Кардиотренировки с Джилиан Майклс.
И ещё одно (очень важное) держим голову прямо, затем поворачиваем её в одну сторону, потом в другую и так несколько раз. Повторяем это упражнение всегда, когда предлагают покушать.

ВОТ ЭТО ВОТ ПОЛНЫЙ БРЕД «Зарядка, утро. — 40 раз пресс- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20
вперед (убирает складки и делает талию. ) — 20 повороты (убирает
складки. ) — 30 приседаний (чтобы попа была красивой) это 20-25 минут в
день ради стройного и красивого тела, девушки. » ВО-ПЕРВЫХ НЕ ДАЕТ ТОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ, КОТОРАЯ НУЖНА ДЛЯ НАЧАЛА ЖИРОСЖИГАНИЯ, ВО-ВТОРЫХ, ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕТСЯ. НАКЛОНЫ НЕ ДЕЛАЮТ ТАЛИЮ, НЕ УБИРАЮТ СКЛАДКИ. ДАЛЕЕ «Только кардио. Как вам тут написали (ира татарчук) это силовые упр. они не сжигают жир. » ХЕРНЯ. ТРЕНИРОВКИ С НЕБОЛЬШИМИ ВЕСАМИ И МНОГОКРАТНЫМИ ПОВТОРЕНИЯМИ ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЕ КАРДИО.
ПО СУЩЕСТВУ: ДЛЯ ДОМА СОВЕТУЮ КРОССФИТ, ДЛЯ ЗАЛА СОВЕТУЮ РАБОТАТЬ НЕБОЛЬШИМИ ВЕСАМИ ПО 30-40 ПОВТОРЕНИЙ, ПОТОМ 20 МИНУТ КАРДИО


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас