Сорвалась с диеты, что делать?

Сорвалась ночью с диеты с 4 на 5 день. Не знаю, что на меня нашло. Съела половину тирольского пирога, несколько марсов/сникерсов/баунти, жареной картошки, сыра,…

0
192
что делать после срыва с диеты

Сорвалась ночью с диеты с 4 на 5 день. Не знаю, что на меня нашло. Съела половину тирольского пирога, несколько марсов/сникерсов/баунти, жареной картошки, сыра, халвы. Нахомячилась до ужаса.
Диета опирается на калорийность. Сегодня я переела где-то на 1600ккал.
Посоветуйте, лучше продолжить диету и последующие дни сокращать предписанную калорийность на 200-300ккал дабы за недельку восполнить перееденное, а дальше сидеть на диете в обычном режиме?
Или же лучше плюнуть, засчитать данное событие за срыв и начать диету заного с 1 дня?
Диета расчитана на 2 месяца
Как психологически будет проще? Боюсь, что сокращать рацион не смогу, еще неделю думать о том, что тут убрать и здесь убрать.
Еще 1,5 недели назад просто нажиралась не с диеты, а с обычного питания раз в 2-3 дня. все срывы запивала слабительными на протяжении 2 недель. Поняла, что булимия, старалась отойти и вот опять срыв, таблеток никаких.

спорт-ежедневно фитнес по 1-3 часа.
кушаю до 18
собираюсь протянуть именно 2 месяца именно на этой диете.
Вопрос лишь в том, с нуля или продолжить. Просто там первые 2 дня относительно следующих загрузочные, поэтому боюсь что они только закрепят жор.
А продолжение-низкокалорийное и сокращать не из чего. Получилось что только на 15 день в 0 выйду

Пока не начнешь бороться не с лишним весом, а с причиной, преведшей к его набору — булимией, ничего хорошего не выйдет. Неважно, начнешь с нуля или продолжишь, очередная атака вновь тебя настигнет и снова самобичевание и чувство вины непреодолимое. Знакома с этим не по наслышке, что называется. Лечи булимию первостепенно.

Лучше очистить свой организм, 2 дня посиди на кефире и яблоках, а третий питьевой
И кстати есть очень хорошая диета «Любимая» за неделю до 10 кг можно сбросить, я лично 5 скинула, и совсем не сложная, переноситься замечательно! И все витамины для организма каждый день употребляются!)

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов — насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Подруга жены попробовала методику Василия Ульянова. Скачайте по ссылке и худейте на здоровье ))) Если ссылку удалят модераторы, пишите в личку
http://turbobit.net/tm076zughgnj.html

УСЛЫШ МЕНЯ БАРЫШНЯ. Я СУШИЛСЯ И НАБИРАЛ НЕ РАЗ И ВСЕ ЭКСПЕРЕМЕНТИРОВАЛ. САМОЕ ХОРОШЕЕ ДЛЯ СУШКИ ЕСть все кроме быстрых углеводов и плохих жиров крч зож вести, больше пить чистой воды. Прыжки на скакалке самое очуменное упражнение на сброс веса, если правильно все сделать. Прыгать нужно много более 30мин с перерывами можно. Есть за 2ч до тренеровки, кашки дада кашки без масла и сахара на воде. После тренеровки можно есть через час минимум. После тренеровки и в ее течении больше пить воды. Пить можно воду только за 20мин до еды и через 1.5ч после еды ЭТО ПРАВИЛО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ЗОЖ И СУШКИ. Чередуй белковые продукты с углеводными. Утро (8ч) углеводы (кашки) в 11ч белки (яйца молочка и тд) в 13ч обед снова углеводы. Крупы есть не более чем по 100 гр за один прием пищи.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас