Упражнения для мужчин в домашних условиях в картинках, фото, видео, программа тренировок, польза

Упражнения для мужчин в домашних условиях, которые выполняются с гирями различных весов в 8,16,32 кг.

0
386
упражнения для похудения рук в домашних условиях

Техника выполнения: 1. Принять исходное положение — ноги на ширине плеч, колени согнуты. Наклонив туловище вперёд, взяться одной рукой за дужку гири. 2. Приподняв гирю от пола, качнуть её назад между ногами, затем махом по дуге вперёд, вырвать вверх на прямую руку. Делать вдох в начале упражнения, выдох — в конце упражнения Сывороточный протеин

Техника выполнения: 1. Принять исходное положение — ноги на ширине плеч, колени немного согнуты. Наклонившись вперёд, взять одной рукой за дужку гири. 2. Приподняв от пола гирю, качнуть её назад между ногами, затем махом по дуге поднять к плечу. Вдох вначале упражнения, выдох в конце выполнения упражнения.

Техника выполнения: 1. Принять исходное положение -ноги врозь, прямая рука захватывает дужку гири ладонью вперёд. 2. Поднять гирю к плечу силой, сгибая руку, разгибая ноги и туловище.

Техника выполнения: 1. Принять исходное положение — поставив ноги на ширине плеч, поднять гирю к плечу любым из вышеописанных способов. Гиря одной рукой удерживается у плеча, другая свободная рука поднята в сторону.

Техника выполнения: 1. Принять исходное положение — поставив ноги на ширине плеч, поднять гирю к плечу любым из вышеописанных способов. Гиря одной рукой удерживается у плеча, другая свободная рука поднята в сторону.

2. Разгибая руку, силой выжать гирю вверх, одновременно отклоняя туловище в сторону, разноименную выжимающей руке, и подавая плечо свободной руки вперёд.

Техника выполнения: 1. Принять исходное положение — поднять гирю к плечу, свободную руку вперёд; ноги, одноименную свободной руке, вперёд; если балансировать трудно, то первое время можно свободной рукой держаться за спинку стула.

Наклоняя туловище в сторону, одноименную свободной руке, поднять гирю вверх возможно выше, а руку без гири опустить пониже, к колену. Поднимая гирю, делать выдох, опуская — вдох.

Техника выполнения: 1. Принять исходное положение — ноги на ширине плеч, колени согнуты, туловище наклонено вперёд, кисти держат дужку гири ладонями к себе. 2. Тянуть гирю вверх, выпрямляя ноги и туловище. При поднимании гири делать вдох, при опускании — выдох.

Техника выполнения: 1. Принять исходное положение — ноги на ширине плеч, гирю держать руками за головой так, чтобы локти были подняты повыше, а ладони обращены внутрь. 2. Разгибая руки, выжимать гирю вверх, не опуская локтей. При выжимании гири вверх делать вдох, при опускании за голову — выдох.

Техника выполнения: 1. Принять исходное положение — ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперёд, прямая рука держит за дужку гири, колени согнуты. 2. Отделив от пола гирю, качнуть её назад между ногами, затем в темпе вперед по дуге рвануть вверх к плечу так, чтобы гиря оказалась у плеча вверх дном. При поднимаии делать вдох, при опускании — выдох.

Техника выполнения: 1. Принять исходное положение — ноги на ширине плеч, поднять гирю к плечу вверх дном, держать гирю у плеча, балансируя. 2. Разгибая руку, выжать гирю вверх, балансируя так, чтобы гиря была все время вверх дном. При выжимании делать вдох, при опускании — выдох. Питание: Изолят протеина


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас